Il plank è uno degli esercizi isometrici più noti. In altre parole, è un tipo di esercizio che sottopone il muscolo alla pressione causata dal nostro stesso peso corporeo, senza la necessità di eseguire movimenti ripetuti.
Si tratta di un esercizio molto semplice, che non ha bisogno di particolari attrezzature e che, se eseguito correttamente, può garantirci risultati eccellenti in poco tempo. Esistono tante varianti dell’esercizio plank, ma la più comune è quella frontale, con le braccia allungate.
Per eseguirla sdraiati a pancia in giù su di un tappetino per yoga. Allinea la testa con la schiena e sostieni il peso del corpo con le braccia e le punte dei piedi. Mantieni questa posizione per qualche secondo, mentre ti assicuri di contrarre i muscoli dell’addome.
Involtini Croccanti Di Prosciutto: Come Farli Deliziosi!
Delizia di ostriche gratinate
Panini con würstel: la ricetta dei lievitati salati morbidissimi e saporiti
Pulisci senza sforzo il tuo piano cottura in vetro in pochi minuti con solo 2 ingredienti
Ricetta della torta di formaggio
Pasta al forno con funghi
Tramezzini saporiti: 4 idee sfiziose per un antipasto da provare subito
Crocchettone: la ricetta dello street food napoletano farcito
Il miglior collagene – Fallo ogni sera, rimarrai stupito! Ricette di barbabietola