Il plank è uno degli esercizi isometrici più noti. In altre parole, è un tipo di esercizio che sottopone il muscolo alla pressione causata dal nostro stesso peso corporeo, senza la necessità di eseguire movimenti ripetuti.
Si tratta di un esercizio molto semplice, che non ha bisogno di particolari attrezzature e che, se eseguito correttamente, può garantirci risultati eccellenti in poco tempo. Esistono tante varianti dell’esercizio plank, ma la più comune è quella frontale, con le braccia allungate.
Per eseguirla sdraiati a pancia in giù su di un tappetino per yoga. Allinea la testa con la schiena e sostieni il peso del corpo con le braccia e le punte dei piedi. Mantieni questa posizione per qualche secondo, mentre ti assicuri di contrarre i muscoli dell’addome.
Rösti di cavolfiore: la ricetta delle frittelle gustose e saporite
Patate al Forno: Ricetta Base e 8 Varianti Sfiziose
Straccetti di pollo al miele e spezie
Piadina con farina di ceci: la ricetta della variante light e senza glutine
Pasta gratinata con broccoli e pollo cremoso
Polpette di piselli: la ricetta dei bocconcini dorati e filanti
Fagottini di mele in pasta sfoglia: la ricetta per un dolce buonissimo in pochissimo tempo
Ricetta del torrone fatto in casa
Pasta Cremosa Pollo e Funghi