Il plank è uno degli esercizi isometrici più noti. In altre parole, è un tipo di esercizio che sottopone il muscolo alla pressione causata dal nostro stesso peso corporeo, senza la necessità di eseguire movimenti ripetuti.
Si tratta di un esercizio molto semplice, che non ha bisogno di particolari attrezzature e che, se eseguito correttamente, può garantirci risultati eccellenti in poco tempo. Esistono tante varianti dell’esercizio plank, ma la più comune è quella frontale, con le braccia allungate.
Per eseguirla sdraiati a pancia in giù su di un tappetino per yoga. Allinea la testa con la schiena e sostieni il peso del corpo con le braccia e le punte dei piedi. Mantieni questa posizione per qualche secondo, mentre ti assicuri di contrarre i muscoli dell’addome.
La glicemia scende all’istante! Questa ricetta di melanzane è un vero tesoro!
Cheesecake al limone senza cottura
La migliore ricetta DelMonico con patate
Sbriciolata pere e ricotta: la ricetta del dolce profumato e delizioso
Involtini di zucchine: la ricetta del piatto è semplice e piccante
Ricetta cremosa casseruola di verdure
I coni del budino della nonna al forno in 10 minuti
Marmellata di zucca: gustosa, nutriente e ricca di antiossidanti
16 piante da interno che fioriscono abbondantemente anche dentro casa