Sdraiati di lato, poggia il corpo sul gomito e sulla parte laterale del piede. Solleva i fianchi formando una linea retta dalle caviglie fino alle spalle. Mantieni il busto stabile, contraendo i muscoli dell’addome.
Solleva la gamba superiore senza piegare il ginocchio e mantieni la posizione per 5 secondi. Successivamente torna alla posizione iniziale.
Esegui 10 ripetizioni per lato, mantenendo la posizione per 5 secondi.
Plank crunch
Poggia le mani sul tappetino, allunga le gambe tenendo la schiena dritta e poggia il peso sulle punte dei piedi. Solleva un ginocchio e allinealo col gomito opposto. Esegui 10 ripetizioni, poi torna alla posizione iniziale.
Tournesol feuilleté con parmigiano e salsa di pomodoro: facile e delizioso!
Come preparare il gustoso pane sano di zucchine
Ricetta della torta di pollo al forno Bubble-Up
Frittelle di patate croccanti con formaggio
Ricetta Gnocchi Di Patate
Come germinare i semi dei limoni, svelata l’infallibile tattica di ogni vivaista
Torta di patate ripiena: la ricetta rustica che accontenta tutti
Dessert al contrario: uno spuntino semplice che piacerà a tutti
Lessa la verza e aggiungi gli altri ingredienti! Avrai delle polpette morbide e super saporite